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寒露养生防秋燥伤人

发布时间:2019-11-19 17:52:40 浏览次数:2963

“寒露”节气是在10月8日庆祝的。专家警告说,在这个节日期间,天气变得越来越冷,气温也在一天天下降。公众应该在饮食调节中多吃甜食、清淡和潮湿的食物,以防止“秋季干燥”伤害人们。在“寒露”季节,每个人都将学会保持健康。

多吃多养阴

天气冷了以后,许多人本能地喜欢暖和,喜欢热,这容易产生内热,不利于养阴。深秋,天气寒冷干燥时,必须保持阴和精。正如中医在四季中所说的,“春夏阳,秋冬阴”因此,在饮食中,我们应该吃一些滋阴润燥的食物。各种新鲜谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橙子和其他甜润食物都是不错的选择。各种辛辣的食物应该避免吃得太多。如果你喜欢汤和汤类食品,你可以使用药物和食品同源的产品,如太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等。以及诸如鸡、鸭、脊柱、鸡眼、猪(羊)肺等食物材料。制备润肺生津、健脾益胃保健汤。简单地说,你可以用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等做汤。它也是一种非常好的滋阴润肺的食物。

小心喝凉茶。

在秋天,由于天气干燥,一些忙碌的上班族可能会出现内热过多的症状,如口干舌燥、牙龈肿痛等。这时,不要盲目喝凉茶来降火。在寒露季节,内热过多往往是由于气阴两虚或气不溶阴所致。盲目饮用凉茶可能加剧秋季干燥,消耗气伤阴。

不要穿衣服露出你的脚。

俗话说“白露不露身,寒露脚不露”,意思是寒露过后,天气由冷变冷,“秋寒”的日子结束了。防寒保暖有助于预防秋季疾病的发生,尤其是足部保暖。脚离心脏最远,脂肪层薄弱,保温性差。一旦感冒,很容易引起毛细血管收缩,进而导致人体抵抗力下降和感冒。建议大家穿保温性能好的鞋子和袜子,不要穿露脚的鞋子,也最好不要露出脚踝。睡觉前用热水浸泡你的脚不仅能让你全身感到温暖,还能帮助你入睡。

如果你早点睡觉,不要熬夜。

中医认为规律的工作和休息习惯有利于滋阴,因为睡眠不足容易消耗阴和血。因此,睡好觉,避免熬夜应该永远记住。寒露日常生活的原则是早起早睡。早起符合杨琪的放松。早睡有益于收集阴精。

不要担心

寒露过后,白天变短,夜晚变长,阳光减弱。此外,在深秋,当植被枯萎,寒风凛冽时,人们容易抑郁,有些人甚至遭受季节性抑郁。中医认为愤怒、坏脾气和焦虑会导致大怒,而大怒不利于养阴。此时,我们应该学会隐藏情绪,并在紧张、兴奋和沮丧时及时调整情绪。你可以吃小米、莲子、龙眼和其他宁静的食物。你也可以通过下棋、看报、听音乐、养花和其他休闲活动来转移你的注意力。午饭后,你也可以去户外晒晒太阳。你还可以唱歌、跳舞、跑步、徒步旅行、爬山等等,以有效地发泄你被压抑的情绪,让人们乐观、豁达、快乐地度过深秋。

不要锻炼太多。

锻炼可以强身健体,在一定程度上消除秋天的疲劳,但是如果锻炼的强度太高,会加重人体的疲劳。在寒冷和露水的季节,由于秋天的空气很高,应该做一些接近大自然的放松运动,比如快走和爬山,这样不仅可以抑制思维,还可以达到锻炼的目的。

(资料来源:卫生网络)

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