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明知道有害的事情,人们为什么还会去做?

发布时间:2019-11-12 13:48:33 浏览次数:4993

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编者按:吸毒、危险行为、故意自残和酒后驾车,这些极端行为会给人类带来严重后果,但仍有许多人“喜欢”。他们真的不知道这些东西对他们自己有害吗?答案是否定的,有时人们只是想找到一种熟悉和安心的感觉。本文由lux alptraum从《中篇》翻译而来,原标题为《自毁行为》。

资料来源:jon han

人类的许多不同行为都对自己有害,但这很正常。尽管它与极端行为(吸毒、危险行为、故意自残)等骇人听闻的行为联系在一起,但心理健康专家表示事实并非如此简单。在某种程度上,大多数人知道他们在做一些违背自己的事情。无论是开得太快(还是酒后驾车),摄入一些你以后会后悔的东西——吸烟、吸毒和更严重的自我伤害,这些行为背后的潜在心理因素基本上是相同的。

心理学家、约翰·杰伊刑事司法学院和耶鲁医学院副教授佩吉勒·伍佩尔曼说,大多数时候,当人们对自己做出这样有害的行为时,“会有一种不愉快的感觉”。它可能是焦虑、悲伤、愤怒、羞耻、困惑,甚至麻木,但是不管是什么感觉,它都不是那么舒服。对自己有害的行为似乎是避免这种感觉的一种方式,或者至少是在短时间内将其转化为一种更可控的情绪。

有些人可能会和他们所爱的人打架,因为愤怒比焦虑更容易忍受,或者他们可能会吸食可卡因,把悲伤变成兴奋。不管采用什么方法,它总是植根于逃避的欲望。

采用的具体方法因人而异,每个人的情况也不同。有时,沃佩尔曼解释说,这种对自己有害的行为可能只是一些人习惯的事情——例如,饭后喝一杯或抽一支烟,或者下午把糖果当作点心。试图打破这个习惯并重新调整自己可能会导致痛苦,而保持这个习惯,即使知道它对我们不好,也会带来一种熟悉的内心平静的感觉。

然而,并非所有这些行为都是习惯性的。根据wupperman的说法,人们进行自我毁灭行为的另一个常见原因是,至少在短期内,它能让人感觉良好。“我不太开心,但是我知道当我出去喝酒的时候,我知道当我吃蛋糕的时候,我至少会开心一段时间,仅此而已,”她解释道。同样的原则也适用于危险行为、吸烟或其他人们愿意做但对自己有害的事情,因为他们知道自己以后可能会后悔。毕竟,从长远来看,酒精和蛋糕不能解决人们的不满,甚至可能使情况变得更糟。然而,这似乎是值得为他们的短期满足付出的代价。

幸福不是人们寻求的唯一极端的感觉。有时是另一种完全不同的强烈情绪会分散人们的注意力。“我记得有一次和一个男人说过话,他说当他感到非常非常沮丧和无助时,他会出去找一个比他更强壮的人去战斗,并得到一个很好的打击,”利茨瓦的詹恩·布兰德尔说。“这样,他们会有一种不同的快乐:他们感到肾上腺素激增,他们感到害怕,他们感到羞耻...但他们也感受到了一些其他的东西,让他们觉得自己又与世界相连了。”

布兰德尔也看到过这种行为,是为了——听起来可能很奇怪——引起羞耻和厌恶。她说:“如果我们感到不值得和羞耻,而世界上有人赞美我们,这可能会引起我们的不安。”从事让人们感到厌恶或羞愧的行为可能不会让人们感觉良好,但它确实增强了我们最初对自己的信念,从而以一种让许多人感到轻松的方式重新调整了我们的世界观——但可能不是那么正常。

还有其他一些例子听起来更像是事后的和解,而不是对自己的伤害——例如,一些夫妇可能会想方设法吵架,因为和解过程允许他们发挥自己的感情,否则他们会发现彼此很难接近。

在与一位自残患者的会面中,布兰德尔注意到,“当我请他告诉我自残的过程,以便我能更好地理解这种心态对他们的影响时,他们讲述了自残冲动的故事,然后匆忙割伤了自己。”但是当谈到割伤自己时,“他们明显放慢了速度,好像细节令人难忘,详细描述了他们是如何护理伤口、涂药膏和包扎伤口的。”

我们似乎更喜欢把一个人的自毁行为和吃很多蛋糕归类为完全不同的事情,但是沃佩尔曼和布兰德尔都警告人们不要把这些问题看得太重。"从事这些对自己有害的不同形式的行为之间有什么显著的区别吗?"伍佩尔曼若有所思地说,“不同之处在于,有些行为可能会比其他行为产生更严重的后果,但我认为导致这些行为的潜在心理因素是相同的。”

沃佩尔曼解释说,患有边缘型人格障碍(边缘型人格障碍会加剧冲动行为)等精神疾病的人在某些情绪下更有可能走向极端。

在一堆行为中看到共性而不是个性是很重要的,因为过多关注他人的极端行为可能会导致你忽视自己的有害习惯。沃佩尔曼说:“这是一个让看起来不那么极端的人自我感觉更好的好方法——让我们反对他们。这些人会认为我们以后可以改变一些事情,但是那些采取极端行动的人才是真正有问题的人。我们没有。他们和我们非常不同。”

相反,布兰德尔说,“我们每个人都会有一些”从事对自己有害的行为的想法,甚至那些远远超出我们经验的行为。他人的行为可能反映出他们对风险的更大容忍度,或者这可能是一种不同于我们自己行为的情绪管理方式。然而,以健康和积极的方式处理不良情绪的潜在斗争是常见的。

当谈到管理你的自我伤害习惯时,解决方法实际上回到了学习如何忍受努力摆脱最初的感觉的旧方式——这意味着在更长的时间里抵制逃避不适的冲动,更好地理解你的感觉。

这样,有意识地控制自我伤害的应对机制,你可能会在那一刻感到难以置信的困难。沃佩尔曼承认,面对这些感觉经常“让人感觉违反直觉”,而且“人们通常会试着让自己舒服”,但是你应该试着抑制自己做一些你以后会后悔的事情的冲动。

这不是一个容易的过程。对许多人来说,寻求治疗师的帮助是一个好方法。伍佩尔曼说:“你可以找到一个看起来不那么挑剔的治疗师。”因为批评比改掉坏习惯更有可能导致不好的治疗结果。她还建议治疗师的角色不要太被动。理想的治疗师应该积极参与这个过程,为患者提供策略和应对机制,帮助他们克服冲动行为。

“随着时间的推移,如果你学会忍受和避免冲动的感觉,这种自我伤害行为实际上会减少,”沃佩尔曼说。"你会觉得你不再像过去那样受这种习惯的支配了。"

译者:唐玺

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